減肥老是失敗？專家提醒：這些減重「7大NG行為」必須戒掉，瘦身才能事半功倍！ 在減肥的過程中，很多人可能已經努力控制飲食、規律運動，但體重卻依然卡關。其實，影響減重成功的原因可能潛藏在生活習慣中不自覺的NG行為裡。今天就來看看減肥過程中，容易踩到的「七大地...閱讀更多

  減重風潮下的健康警鐘 「減重」已經成為台灣的熱門話題，但許多人選擇了錯誤的減重方式，不僅瘦不下來，還可能對健康造成嚴重損害。國民健康局提醒，減重沒有捷徑，均衡飲食與規律運動是成功的關鍵。過度依賴快速減肥的藥物或不當的減肥方法，不僅傷身，...閱讀更多

提升免疫力的五大關鍵營養素！ 隨著社會逐漸開放，但疾病依然存在的當下，提升免疫力顯得尤為重要。營養師提醒我們，適當的營養攝取是增強免疫系統的重要關鍵。以下是五種必備的營養素，讓我們一起來檢視日常飲食中是否足夠攝取！   1. 蛋白質 蛋白質是構建免疫系統的基...閱讀更多

經常感到全身痠痛？肩頸緊繃，腰酸背痛？這些都可能是肌少症的警訊！中醫師李俊儀指出，肌少症是隨著年齡增長，肌肉逐漸流失的現象，尤其是在40歲後，每年肌肉量可能會減少0.5%到1%。對於65歲以上的人群，這個速度更可能達到1%到1.5%。當肌肉流失超過正常範圍，就可能引...閱讀更多

現代生活中，壓力是許多人難以避免的問題，而長期壓力不僅影響心理健康，還可能導致體重增加，甚至肥胖問題的出現。營養師高敏敏指出，壓力會影響我們的食慾調節系統及新陳代謝，進而促使身體囤積脂肪，形成所謂的「壓力肥」現象。因此，本文將探討如何通過補充六大營養...閱讀更多

芭樂，被譽為水果界的「維生素C之王」，其營養價值豐富且多樣化。營養師高敏敏透過她的專業知識，揭示了如何透過「芭樂3吃法」有效攝取更多維生素C、B群及纖維，讓我們一同來探索吃芭樂的健康益處吧！ 吃芭樂好處多 芭樂不僅味美爽口，更因其高含量的維生素C、維生素B群...閱讀更多